När jag går in i 2024, gör jag något som jag aldrig trodde att jag skulle göra i hela mitt liv: jag lärde mig att älska att träna.
Skeptiker som min yoga-instruktörssyster kanske inte tror mig, men det är sant! Jag tillbringade mycket av 2023 och såg faktiskt fram emot att planera träningspass och bege mig till gymmet. Jag brukade få enorm ångest över tanken på att träna på en offentlig plats, men nu går jag självsäkert från maskinerna till friviktsställen, utan att fundera på om jag hör hemma där eller om jag gör något fel .
Allt som behövdes var ett litet hack: jag började låtsas att jag är en av mina D&D-karaktärer när jag tränar.
Redan innan jag gjorde den här kopplingen försökte jag sätta lite nördig snurr på mina träningspass för att göra dem roligare, oavsett om det gällde att gå till gymmet i ett N7 linne eller kalla min konditionsspellista “träning för jägarexamen”. !” Tittar på Haikyuu!! hjälpte mig att uppskatta min tid som tävlingssimmare mer än jag någonsin haft tidigare, och jag har generellt varit mer öppen för fitness som hobby nu när jag har insett att det inte behöver stå i polarmotsättning till mina nördigare intressen.
Men det som verkligen förstärkte min nyfunna passion för att träna – en entusiasm som jag bär in i det nya året – var lite lätt rollspel. Jag går inte in i gymmet i full LARP-utrustning, utan när du regelbundet tar dig in i huvudutrymmet på en karaktär som är fysiskt vältränad nog att skjuta en pil mot ett hembryggt monster medan du springer upp på sidan av en vägg, vilket gör kopplingen mellan D&D och fysisk aktivitet blir lättare.
Det började helt enkelt. Medan jag gjorde en låg rad på gymmet, kastade jag en blick i spegeln och såg att hur mina armar rörde sig påminde mig om att dra tillbaka en rosetts dragsko. Ansvarsfriskrivning: Jag har faktiskt aldrig skjutit en pil, så den här jämförelsen kan vara helt felaktig. Oavsett så tyckte jag att det såg ganska coolt ut.
“Gjorde precis en Araiya-dag på gymmet”, smsade jag till min kusin och syftade på en av mina D&D-karaktärer, en ranger som främst använder en långbåge. Hon var förtjust och vi insåg snabbt att hennes karaktär – min karaktärs tvillingsyster, en kämpe med svärd – hade färdigheter som på ett bra sätt anpassade sig till en push-dag med bröst- och tricepsfokuserade övningar.
Vi började uppdatera varandra om våra framsteg på gymmet, vanligtvis genom att säga enkla saker som att “planera en Amaiya-dag” eller “den här Araiya-dagen gjorde att jag fick så ont i ryggen.” Vi hade båda tidigare tittat på Steve Huynhs Manual of Gainful Exercise, en träningsguide med rutiner skrivna för D&D-karaktärsklasser, och försökte se om vi skulle kunna genomföra våra karaktärsunderklasspass. Så föreningen fanns redan i våra huvuden.
Sedan började min kusin tilldela olika typer av övningar till våra andra karaktärer. (Vi spelar varsin två i den här kampanjen; det är en lång historia.) Sedan började hon involvera resten av vårt partis karaktärer, såväl som några av våra DM:s NPC:er, och så småningom kom hon med en hel träningsmanual med temat vårt kampanj.
Bild: Andrey Kuzinskiy/Wizards of the Coast
Alla träningspass hon skapade är ambitiösa, mer i linje med vad våra heroiska karaktärer är kapabla till än vad mina andra D&D-spelare skulle kunna klara av. (“Att någon av er inte tror att jag är sönderriven i hemlighet,” smsade min kusin, några dagar efter att ha skickat den skriftliga manualen, “jag provade en ny övning idag och klarade knappt 5 kg, vilket är det lägsta du kan gå.”)
Men vår D&D-övningsguide är en strävan, ett sätt att göra träningen roligare. Det är nästan som en förlängning av vår bordsskiva tid, och det sätter en personlig böjelse för vad som kan vara monotona, repetitiva övningar. Jag tvivlar på att jag någonsin kommer att klara ens en av de 20 bågskyttar pull-ups listade på min rangers högintensiva träningsplan, men jag kan fokusera på att stärka mina lats.
Min favoritdel av D&D är rollspelsaspekten: jag fattar ofta suboptimala utjämningsbeslut för att de passar min karaktär, snarare än att sträva efter att maximera skadan eller på annat sätt optimera min byggnad. Så att fantisera om att träna med pil och båge eller gripare gör låga rader och bicepcurl mycket roligare. När jag gör crunches på en yogamatta i mitt vardagsrum kan jag låtsas att jag faktiskt gör reps i det befästa högkvarteret för den heroiska organisation som mina karaktärer tillhör.
Att träna i min karaktärs tänkesätt motiverar mig också att prova övningar som jag aldrig riktigt har tänkt på att göra förut, saker som mina karaktärer definitivt skulle inkludera i sina rutiner. Min skurk, som vandrar över leriga träsk och stiger i höga byggnader i snygga högklackade stövlar, skulle definitivt göra kalvhöjningar, så nu gör jag det också.
Foto: Tatiana Radulovic
Men ännu viktigare, att associera gymtid med min D&D-karaktär hjälpte mig att omformulera varför jag tränar och vad jag vill ha av mina träningspass. Jag har redan lagt ner mycket tid på att bryta ner det giftiga tänket att träna är något jag måste göra för att se bra ut eller gå ner i vikt. Redan innan jag började tänka på D&D när jag tränade, har jag försökt återta det som en rolig aktivitet jag får göra, istället för en skyldighet.
Detta innebar att jag upptäckte träningsrutiner som jag faktiskt gillade, vilket hjälpte mig att sakta men säkert återkontextualisera min träning. Men när jag äntligen skapade kopplingen mellan mina D&D-karaktärer och mina träningspass, förseglade det verkligen affären för mig. Jag tränar inte bara för att hålla mig i form – jag tränar för att jag förbereder mig för ett fantastiskt äventyr och hoppas kunna rädda världen.
Eller åtminstone kan jag utnyttja den karaktärsmotivationen när jag är på gymmet. När allt kommer omkring, om min orädda ranger och min käcka skurk kan utföra bragder av stor atleticism, varför kan jag då inte? Jag har inte en lich king att möta eller en sumplandskult att störta, men jag kan fortfarande ta kontroll över min egen träningsbåge.