Jag ändrade hur jag tänkte på fitness, vilket förändrade hur jag tänker på mig själv
COVID-19-pandemin har krävt drastiska förändringar av våra dagliga rutiner för att hålla oss själva och andra säkra.
För många av oss har oförmågan att faktiskt gå ut och komma till gymmet varit en dränering för både vår fysiska och psykiska hälsa. Regelbunden träning kan vara terapeutisk, från dess positiva effekter på kroppen till frisläppande av humörlyftande endorfiner. Det fungerar också som ett hälsosamt sätt att bryta upp den dagliga rutinen.
Gå in i Ring Fit Adventure, Nintendos senaste inlägg i fitnessgenren. Spelet kombinerar pilates, yoga, konditionsträning och styrketräning med mekanik från rollspel, vilket ger dig uppdrag att utföra knäböj, ryggpressar och yogaställningar med kärnblästring för att besegra fiender och planera upp.
Men det är något annat som är speciellt med Ring Fit Adventure, något unikt som skiljer det från de flesta andra träningsprogram (med eventuellt undantag för ett personligt fitnessprogram utvecklat i samarbete med en tränare). Ring Fit Adventure är inte rädd för att kämpa med vad fitness faktiskt betyder, och på så sätt skjuter det aktivt tillbaka mot de giftiga elementen i träningskulturen.
Det gör det, mest effektivt, genom sin centrala skurk.
https://www.youtube.com/watch?v=wvHELogbm2E
Min värsta fiende
Nintendo släppte Ring Fit Adventure till en överväldigande positiv mottagning. Men företaget kunde inte ha förutsett att sex månader senare skulle spelet och hårdvaran vara i så hög efterfrågan att eBay och Amazon scalpers skulle debitera dubbelt (eller tredubbla!) Detaljhandelspris till folk som är desperata efter ett bekvämt träning hemma medan deras gymmet är stängt. Lyckligtvis beställde jag spelet – jag visste att jag skulle älska det.
Träning har varit en enorm del av mitt liv i 15 år. Jag växte upp med övervikt och mobbades för det. Jag började gå på gymmet regelbundet på gymnasiet eftersom jag tänkte att om jag blev tunnare, om jag kunde passa in i en vanlig stor T-shirt, skulle mobbningen upphöra. Jag slankade definitivt nog för att passa in i mindre kläder, men det stoppade inte mobbningen. Inte från andra barn, men mer avgörande, inte från mig själv.
Jag har fastställt och uppnått flera viktiga fitnessmål under åren sedan dess. Jag har tränat så att jag avslutar ett 5K-lopp på mindre än 25 minuter. Tidigare i år deltog jag i ett fitnessprogram där jag utförde över 100 pull-ups dagligen i månader. Jag tränar minst sex gånger per vecka. Prestationen som jag är mest stolt över kom för fem år sedan, när jag förvandlade min kropp dramatiskt genom att tappa omkring 70 kilo under ett och ett halvt år.
Jag säger inte något av detta för att skryta. Jag säger det för att understryka det faktum att inget av detta arbete har övertygat mig om att min kropp är något annat än fult.
Min barndom gav mig svår kroppsdysmorfi, vilket betyder att det är nästan omöjligt för mig att se den förändring som min kropp har genomgått, eftersom jag är så fokuserad på mina fysiska brister. Dessa brister kan vara verkliga, men lika ofta kommer de från en snedställd uppfattning om min egen kropp och hur den ser ut.
Kroppsdysmorphy är en konstig sak att förklara, eftersom alla upplever det annorlunda. Det hindrar mig från att lita på min egen uppfattning av mig själv, vilket leder till att jag söker validering från människor nära mig, eller, mer oroande, från en skala eller kläder. Om numret på skalan inte är där jag vill ha det eller om mina kläder passar lite annorlunda, skickar det mig in i en spiral, ett ord som jag – och många andra som lider av psykisk sjukdom – använder för att beskriva sätt självhat kan blandas när som helst och skapa en slags virvel som matar sig själv.
Det är mycket svårt att se detta komma, och det är ännu svårare att klättra ut på egen hand när du är i spiralen. Den röst som orsakar dessa spiraler, som säger att jag är värdelös och ful, är oskaklig, oavsett hur mycket jag tränar eller hur många träningsmål jag träffar. Hur jag verkligen ser ut, hur snabb jag är och hur stark jag är är alla irrelevanta. Rösten är omättlig och otillbörlig.
Min träningsrutin är ett försök att övergå mig själv, att bli mager och snabb nog att jag kan skaka av mig trauman och känslorna av skam över min kropp – de känslor som till synes kastades i cement när jag var barn. Men det är ett arbete för en krympa, inte en tränare eller gymmet.
Det är naturligtvis inte en utbildad terapeut, men det är här Ring Fit Adventure hjälpte till att ångra några av mina egna ohälsosamma idéer om hur jag kom i form och hjälpte till att omforma hur jag såg framstegen jag gjorde. Jag blev särskilt slagen av hur mycket av mig själv som jag såg i Ring Fit Adventures finalchef när jag slutligen slutförde historien. Min fiende, i spelet och i mitt liv, var just där, och det tvingade mig att se mig själv mycket tydligare än jag hade gjort på flera år.
Huvudfienden i spelets äventyrsläge är en hyperbuff drake i en singlett som heter Dragaux.
Han ser verkligen ut som om han är i ganska bra form. Bild: Nintendo EPD / Nintendo via ProSpelare
Hans design björn nämner, eftersom det vid första rodnad inte verkar vara mycket berättande. Hans muskler är överdrivna till glädje, med pecs med ladugårdsstorlek, ost-rasp abs, trädstam quads och nackmuskler rippade direkt från en 1998-hem-run-race-era Mark McGwire.
Du kommer att möta Dragaux flera gånger i “fit-battles” under spelets gång, där du spånar bort på Dragaux’s hälsobar genom att träna med den medföljande plastringen och benremmen och utföra en mängd olika övningar. Naturligtvis, förutsatt att spelaren inte blir för gasad med knäböj eller slutar med hälsopåfyllande smoothies, kommer de att övervinna Dragaux varje gång med tillräckligt med övning och arbete.
Så varför har inte antagonisten varit någon slags demon som representerar slöhet, förhalning eller dåliga matvanor? Ännu bättre, varför inte ha monster som representerar alla tre? Om målet med spelet är att bli strimlat, varför kämpar vi då mot en fiende som representerar våra egna ideala jag (utom med vingar och svans)?
Det har att göra med vad spelet faktiskt försöker göra, kontra vad vi är vana att se från fitnessprogram.
Funktionell fitness
Ring Fit Adventure: s äventyrsläge är full av fitnesstips och förslag som är utformade för att göra det lättare att hålla sig till ett träningsprogram Spelet uppmuntrar dig att svalna dig för dagen efter cirka 20 minuters aktiv träning, så att du är redo och vilad för nästa dags träning.
Tips dyker upp med förslag under uppvärmningar och nedkylningar, erbjuder råd om hur man planerar en hälsosam kost, hur man sträcker sig effektivt och hur man integrerar fitness i dagliga aktiviteter som städning, matlagning eller promenad till mataffären. Spelet uppmuntrar dig starkt att sätta mål som är mätbara och fokuserade på vad din kropp faktiskt kan göra, inte på något externt nummer eller de flyktiga nyanser av hur kläder beslutar att passa från en dag till nästa.
Detta representerar en gigantisk tonskift från vad de flesta tycker om som “fitness”. Ring Fit Adventure skjuter aktivt tillbaka mot att använda kroppsvikt som ett mått på kondition – en åsikt som ekos av många fitnessexperter under det senaste decenniet – och berättar för spelaren att vägning av dig själv är valfri och inte särskilt viktig i saker och ting. Spelet pressar dig att välja mål baserat på fantastiska saker du kan träna din kropp att göra, till exempel att köra en 5K, klättra på en särskilt knepig stenmur eller enkelt lyfta en 250 pund Saint Bernard och vagga den som en baby för att säg mer effektivt till honom vilken bra pojke han är.
För mycket träning kan vara lika smärtsamt som för lite, och vice versa. Bild: Nintendo EPD / Nintendo via ProSpelare
Dessa mål är alla centrerade kring funktionell kondition, vilket innebär att arbeta mot dem inte bara tränar din kropp att utföra matcher som du inte kunde göra förut, utan också hjälper till att underlätta dagliga aktiviteter. Det handlar aldrig bara om att gå ner i vikt, särskilt eftersom musklerna är tyngre än fett. Om du tappar fett men får muskler kan din vikt faktiskt öka, även om hur du ser ut och vad du kan göra har båda radikalt förändrats när du har blivit bättre fit.
Ring Fit Adventure fokuserar istället på att uppgradera vad din kropp kan. Om du kan uppnå alla saker som spelet ber dig när det ökar i svårigheter och utmanar dig utöver dina tidigare gränser, måste du nödvändigtvis vara i ganska bra form. Eller åtminstone bättre form!
Antalet på skalan och dina personliga känslor om vad som finns i spegeln får inte riktigt mycket att säga i det; om du fysiskt kan göra saker du inte fysiskt kunde göra förr, går du i rätt riktning. Din vikt kan förbli densamma eller till och med öka, men du kan göra mer. Du kommer i verklig form, och även om vad den sunda formen är för dig kan vara annorlunda än vad du förväntade dig i början, kommer du att bli bättre och friskare på vägen.
Spelet uppmuntrar dig också att aktivt lyssna på din kropp för att undvika skador eller överträning. Tecken och pop-up-tips frågar dig om du känner dig törstig, hungrig eller öm och uppmuntrar dig att antingen ta en paus eller sluta träna helt och hållet om du inte känner dig övning. Att driva igenom smärtan är viktigt i vissa träningspass, säkert, men Nintendo spelar det långa spelet här genom att försöka förbättra hela din livsstil, inte bara din vikt eller förmåga att lyfta tunga saker.
Nintendo har en balans mellan att uppmuntra dig att driva dig själv bortom dina gränser och påminna dig om att vara vänlig mot din kropp och lyssna på den när den säger dig att sluta. Spelet vill att du ska vara frisk och lycklig, inte bara gå ner i vikt eller se bättre ut.
Som leder oss tillbaka till Dragaux
Du lär dig mycket om Dragaux från din resekompis Ring under loppet av Ring Fit Adventures 23 huvudvärldar. De kommer att berätta att Dragaux brukade vara godmodig, med en dröm att föra fitness till massorna genom att öppna träningsstadioner över hela landet.
Men något förändrades, och draken blev självbesatt och krävde en ond “mörk inflytande” som föregick på andra människors svagheter för att öka sin egen styrka. Det mörka inflytandet manifesterade sig som en disig lila aura som sprider sig över hela världen, och det är spelarens uppgift att stoppa kraften i människors osäkerhet innan alla går efter för självhat, slöhet eller ondska.
Senare förråder och främmande Dragaux även de människor han har hjärntvättat för att gå med i hans strävan efter världsdominitet, ta upp sina krafter och kasta dem åt sidan i ett försök att bli ännu starkare. Trots det faktum att det mörka inflytandet är tänkt att dölja hans svagheter och göra honom starkare, drar Dragaux fortfarande till självhat närhelst han slås och berättar sig själv för att han var för svag för att vinna. Hans prestationer räcker aldrig.
Låter bekant?
Detta kulminerar i en sista bosskamp som var en av de mest utmanande kroppsövningarna som jag någonsin har haft. Även om Ring Fit Adventure är generöst nog med återhämtningsartiklar, upplevelseförstärkningar och power-ups att spelaren inte ska vara i någon fara från Dragaux själv, är det en utmattningskamp. Spelet stöter spelaren mot sin egen viljestyrka, och vågar dem nästan att ge upp – det finns en klassisk “detta är inte ens min slutliga form” -omvandling efter att spelaren tappar Dragaux’s hälsobar för första gången.
Att slåss mot dina bokstavliga och figurativa demoner såg aldrig så inbjudande ut! Foto: Nintendo
Kampen uppmärksammar varje större muskelgrupp med överdrivna kraftkollisioner i Dragon Ball Z-stil, vilket tvingar spelaren att hålla knäböj, overheadpressar, yogaposer och ab-träning i utmattande långa tidslängder. Efter att spelaren i slutändan råder – om de kan göra det – tas det mörka inflytandet bort från Dragaux och världen i stort. Om de inte gör det? De kan ta en vila, plocka upp sig själv och fortsätta försöka tills de är starka nog att vinna.
Dragaux adresserar spelaren och Ring direkt efter hans klimatiska nederlag och förklarar hur saker och ting blev så vridna. Trots sin hilariskt överdrivna muskulatur är Dragaux extremt självmedveten och tänkte alltid på sig själv som svag. Han blev generad av sin kropp. Hans dysmorphy fick honom att spiral precis som jag, och så småningom landade honom på en plats där han var övertygad om att hans kropp var oacceptabel och värdelös på egen hand. Detta fick honom att acceptera det mörka inflytandet, eftersom han trodde att det skulle göra det möjligt för honom att bli starkare, hitta värd utanför sig själv och tyst den rösten.
Bara, det gjorde det naturligtvis inte. Det är inte så det fungerar.
Den sista scenen som spelas före kreditrullen förklarar vad det mörka inflytandet faktiskt är: Det är som ett “virus som sprider sig till vem som helst med en svaghet i hjärtat” som maskerar fysiska och mentala kamper utan att hjälpa till att fixa dem.
Fitness är inte ett nummer på en skala och det är inte en klädstorlek
Den här scenen är ett uttryckligt erkännande av att fitness inte är ett sätt att springa från svagheter eller osäkerhet. Tvärtom – det bästa sättet att bli starkare både mentalt och fysiskt genom ett fitnessprogram är att identifiera dessa svagheter och möta dem direkt. Tidigare i spelet möter spelaren karaktärer som är förgiftade av det mörka inflytandet, och har i uppgift att befria dem från det genom att tvinga dem att möta sina problem med självbilden, deras motvilja att lita på andra, deras självförsedda ensamhet och deras bitterhet svartsjuka.
Det är en genomgång som har funnits under hela spelet, och finalen drar gardinen helt tillbaka på den, och stavar meddelandet till spelaren i detalj, om de missade det till denna punkt. Men meddelandet är inte exakt subtilt: Du behöver inte bara träna mer för att bli friskare; du måste ändra hur du tänker på dig själv, konditionen och kraften i din egen kropp.
Kör mot framsteg
Det finns giftiga element i träningskultur – från tvivelaktigt strävande fluencers till förnekningstunga dieter till mirakelprodukter och bedrägerier som lovar resultat utan hårt arbete – som förvärrar och byter mot mentala hälsokampar, istället för att ge människor verktyg för att hantera kampen sig själva.
Det faktum att Ring Fit Adventure unapologetically gör osäkerhet och mental smärta till den stora fienden i sin berättelse tvingar spelare att kämpa med sin egen definition av vad fitness faktiskt är, eller borde vara. Fitness är inte ett nummer på en skala och det är inte en klädstorlek. Det handlar om att träna din kropp att göra lite mer än den kunde tidigare. Det handlar inte bara om att se bra ut; det handlar om att må bra och göra nya saker med kroppen.
Att utforma fitness på detta hälsosammare, mer hållbara sätt har gjort det möjligt för mig att vara mer tålamod med mig själv och min kropp. Jag spiralar inte längre till självhat om jag av någon anledning måste missa ett träningspass. Jag märker att jag ler mot min egen bild i spegeln mer – inte bara för att jag tror att jag blir mer attraktiv, utan för att jag vet att jag blir starkare.
Hur vet jag? Jag kan göra saker jag kämpat med innan. Jag funderar på hur mycket lättare vissa övningar blir, och hur mycket längre jag kan springa utan att stoppa.
Men det är sekundärt till den verkliga vinsten: det faktum att även om hatet är fortfarande där, är det mycket mindre pratande nu. Det är det, men det är en enorm sak. Jag mår bättre om mig själv och min kropp. Jag är motiverad att pressa mina gränser ännu längre – inte för att det är något fel med min kropp, utan för att jag vill ge tillbaka till det. Det är en gåva jag ger mig själv.
Jag springer mot framsteg, inte bort från smärta. Allt som krävdes var ett videospel för att visa mig skillnaden.
Pro Spelare har anslutna partnerskap. Dessa påverkar inte redaktionellt innehåll, även om Pro Spelare kan tjäna provisioner för produkter som köps via affiliate-länkar. För mer information, se vår etikpolicy.